BÍ QUYẾT TĂNG CHIỀU CAO THÊM 5CM TRONG THỜI GIAN NGẮN

Khi đã qua tuổi dậy thì nếu biết cách xây dựng chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số phương pháp tăng 5cm chiều cao hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể tham khảo.

Bạn đang xem: Bí quyết tăng chiều cao thêm 5cm trong thời gian ngắn

1. Có thể tăng chiều cao thêm 5cm dù đã qua tuổi dậy thì không?

*

2.2. Các bài tập giúp tăng chiều cao thêm 5cm

Một yếu tố quan trọng tiếp theo giúp tăng chiều cao hiệu quả đó là tập luyện thể dục thể thao. Các hoạt động này sẽ kích thích hệ xương khớp, sụn phát triển, góp phần cải thiện chiều cao đáng kể. Không những vậy, tập luyện đều đặn hàng ngày còn giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể thêm dẻo dai, khỏe mạnh.

*
Rèn luyện thể dục thể thao là yếu tố quan trọng thúc đẩy tăng chiều cao thêm 5cm

Các bài tập giúp tăng chiều cao bạn có thể tham khảo đó là: chạy bộ, bơi lội, đu xà, bóng chuyền, bóng rổ,… Hoặc bạn cũng có thể tự tập ngay tại nhà với các bài tập như:

Tư thế rắn hổ mang

Cách thực hiện như sau: nằm úp xuống sàn, đặt 2 tay ra phía trước, úp lòng bàn tay. Sau đó từ từ nâng cột sống lên, rướn cổ, cằm hướng lên trên và uốn cong lưng.

Kéo cột sống ra phía trước

Cách thực hiện: bạn ngồi trên thảm tập, duỗi chân chữ V, giơ 2 tay thẳng trước mặt, song song mặt đất. Sau đó, bạn từ từ vươn người về phía trước, tay nắm vào chân.

Uốn ngược qua đầu

Cách thực hiện: nằm ngửa trên thảm tập, đặt 2 tay dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Tiếp đó, bạn từ từ đưa 2 chân lên cao và uốn ngược qua đầu, sao cho 2 chân chạm xuống mặt thảm.

Xem thêm: Áo Thun Free Size Nữ - Áo Freesize Nữ Chất Lượng, Giá Tốt 2021

Mỗi động tác giữ nguyên khoảng 15 giây rồi quay lại vị trí cũ, thực hiện lặp lại 3 – 4 lần. Các bài tập này sẽ giúp kích thích cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, kéo dài xương giúp tăng chiều cao tối ưu.

2.3. Dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao

*
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao thêm 5cm

Cùng với chế độ sinh hoạt khoa học, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao để đạt hiệu quả tốt hơn. Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm khác nhau, song bạn nên ưu tiên chọn những loại có thành phần chứa bộ 3: canxi nano, vitamin D3 và MK7, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, khỏe mạnh.

Với kết cấu dạng nano siêu nhỏ, các hạt canxi sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể, không gây tác dụng phụ hay dư thừa, lắng đọng. Để hỗ trợ quá trình này, thành phần vitamin D3MK7 sẽ có vai trò vận chuyển canxi vào máu rồi vào sâu trong xương, giúp chúng phát huy tối đa tác dụng. Việc này cũng sẽ hạn chế tình trạng canxi không đi được tới xương, và lắng đọng tại các bộ phận gây xơ vữa mạch máu, vôi hóa mô mềm.


Trên đây là những phương pháp tăng 5cm chiều cao đơn giản, đem lại hiệu quả mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Hãy kết hợp chúng và kiên trì thực hiện đều đặn để giúp chiều cao được cải thiện, cũng như nâng cao sự dẻo dai, khỏe mạnh cho hệ xương khớp nhé.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *