Thực Đơn Giảm Cân Với Bột Yến Mạch

Chắc hẳn nhiều từ “yến mạch sút cân” vào thời gian cách đây không lâu được tương đối nhiều chị em kiếm tìm kiếm trên google, nhưng lại không phải ai cũng biết được thực đơn đúng mực 3 bữa để sút cân tác dụng theo 2 cách cấp tốc cùng lâu dài. Hãy thuộc Huonglee Corset tìm kiếm hiểu sau đây nhé!

Cơ chế giảm thăng bằng yến mạch bình yên hiệu quả

Hàm lượng chất xơ với protein cao, cùng các khoáng hóa học tự nhiên đặc biệt quan trọng khác cần thiết cho cơ thể chính là nguyên nhân chị em thực hiện yến mạch các để sút cân. Với mọi thành phần bổ dưỡng này, bà bầu khi nạp năng lượng yến mạch sẽ cảm xúc no lâu, tránh cảm giác thèm ăn vặt nhiều. Ko kể ra, yến mạch còn giúp đốt cháy hóa học béo rất là hiệu quả, giúp cơ thể chúng ta nhanh nhẹn rộng mà không hề đem lại cảm giác mệt mỏi như một số trong những loại thực phẩm tốt thuốc sút cân khác trên thị trường. 

*

Do vậy, chỉ cần có sự bền chí và thực đơn ăn kiêng tác dụng bằng yến mạch, bà bầu hoàn toàn rất có thể đánh bay mỡ thừa tối thiểu từ 5 kg sau 1-2 tháng. 

Một số thực 1-1 giảm cân nặng cấp tốc 3 bữa 

Thực tế, bao gồm rất nhiều phương thức giảm cần bởi yến mạch nhưng bạn cũng có thể lựa lựa chọn một trong đa số thực đơn dưới đây để bảo đảm đủ đúng liều lượng với sự kết quả của nó. 

Cháo yến mạch giảm cân 3 bữa chính: 

Bữa sáng: cháo yến mạch + trứng con gà luộc; bữa ăn phụ: củ quả hoặc nước ép trái cây ít đường.

Bạn đang xem: Thực đơn giảm cân với bột yến mạch

Bữa trưa: cháo yến mạch + trứng luộc/ salad rau củ củ; bữa ăn phụ: hoa quả + nước lọc

Bữa tối: cháo yến mạch + trái cây (lê, táo, chuối); bữa tiệc phụ; nước ép trái cây hoặc nước thanh lọc sau 1/2 tiếng ăn bữa chính. 

Với thực đối kháng giảm thăng bằng cháo yến mạch 3 bữa như thế này, bạn sẽ không lo bị nhàm chán, bỏ cuộc giữa chừng khi bao hàm món ăn phối hợp như hoa quả, sinh tố. ở kề bên đó, chị em rất có thể ăn thêm rau củ luộc (nhưng tuyệt vời không nêm thêm bất kỳ gia vị nào).

Xem thêm: Nhưng Co Nang Xinh Dep - Lời Bài Hát Những Cô Nàng Xinh Đẹp

Đánh bay mỡ bụng và sút từ 3-5 kg trong khoảng 1 tuần cùng với thực đối kháng này đã tùy nằm trong vào mọi cá nhân và sự kiên trì. 

Để bớt cân gấp rút hơn, chị em rất có thể kết đúng theo với chế độ tập luyện khác, và đeo nịt bụng Latex Huonglee đúng cách, đúng lộ trình. 

Thực solo giảm cân lâu hơn cần sự kiên trì

Với cháo yến mạch, bớt cân trong khoảng 2 tháng. 

Hướng dẫn: hồi tháng đầu tiên, chúng ta cũng có thể ăn cơm, các thực phẩm khác tựa như các bữa ăn thông thường bạn vẫn có, nhưng bắt buộc phải đảm bảo lượng năng lượng nạp vào cơ thể không vượt vượt 1200 calo/ngày và phải nạp năng lượng 2-3 lần cháo yến mạch trong một ngày, tránh nêm thêm những gia vị khác như đường, muối, bơ. 

Trong tháng thiết bị 2, bạn nên ăn cháo yến mạch kết hợp với hoa quả vào bữa sáng, cùng rau xanh vào bữa trưa. Lưu ý rằng, chúng ta nên uống nhiều nước để quy trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. 

Yến mạch + sữa tươi

Sự phối kết hợp này sẽ giúp khung hình giảm dung nạp cholesterol vào máu và cung cấp hàm lượng can xi nhất định.

*

Cách đun nấu bột yến mạch + sữa tươi: đến nước hâm nóng vào yến mạch, khuấy số đông rồi thêm sữa tươi vào, đun nhỏ tuổi lửa vào 5 phút. Kế tiếp thêm hoa quả vào ăn. 

Bữa sáng: 1 bát tô yến mạch + sữa tươi + trứng gà luộc

Bữa trưa: 1 tô yến mạch + sữa tươi + rau củ luộc 

Bữa chiều (phụ): hoa quả + sữa bóc tách béo

Bữa tối: 1 bát yến mạch + sữa tươi + sữa chua không đường

Yến mạch + củ quả ít đường/ hạt

Cách nấu: trộn gần như 1 chén bát yến mạch + 1 thìa mật ong + hoa quả như táo, chuối, việt quất, …

*

Yến mạch + trứng con gà (chỉ ăn 2 lần/tuần)

Cách nấu: hòa tan 50g bột yến mạch cùng với 300ml nước lọc. Đun nhỏ dại yến mạch với nước trong 5 phút, hòn đảo đều liên tục. Sau đó đập 1 quả trứng kê vào hòa tan cùng với hành và đến yến mạch vào.