Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa tăng cơ hỗ trợ cho các bạn tập gym và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu rằng loại sữa này có tốt không? Có nên sử dụng trong quá trình tập gym hay không?

Nếu bạn đang băn khoăn vấn đề này, hãy đọc bài viết của mình ngay nhé! Đảm bảo các bạn sẽ có câu trả lời cho riêng mình.

Bạn đang xem: Sữa dành cho người tập gym

2. Tại sao nên sử dụng sữa tăng cơ?

Để tăng cơ thì bạn cần phải cung cấp cho cơ thể ứng đủ lượng protein mỗi ngày. Nếu bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng protein mỗi ngày từ các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa,... thì có thể không cần sử dụng.

Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại hối hả và bận rộn, rất ít người có đủ thời gian để chuẩn bị những bữa ăn theo tiêu chuẩn. Vậy nên, việc dùng sữa tăng cơ là một giải pháp thay thế hoàn hảo và được nhiều người lựa chọn. Cụ thể:

Tiết kiệm thời gian chế biến thức ănNhiều mùi vị thơm ngoHấp thu nhanh và dễ dagfBổ sung lượng Protein lớn để tăng cơ hiệu quảTăng cường khả năng phục hồi và tăng cơ sau khi tậpBổ sung năng lượng cho cơ bắp khi tậpBổ sung Vitamin và môt số vi chất cần thiết cho cơ thể
- Sữa nào giúp bé tăng cân và chiều cao tốt? Top 15 sữa cho bé nên mua
- Trẻ chậm tăng cân nên uống sữa gì? Top 15+ sữa dành cho trẻ chậm tăng cân tốt nhất

4. Phân loại sữa tăng cơ:

Sữa giúp tăng cơ về cơ bản là một loại hormon tăng trọng. Chúng được chia làm nhiều nhóm:

Nhóm 1: Anabolic steroids

Ưu điểm: Sử dụng loại sữa này sẽ giúp lượng Protein nội bào tăng cao, kích thích tăng trưởng xương và hoạt động của tủy xương tăng lượng hầu cầu trong máu. Nhờ vậy mà cơ sản chắc và vẻ nam tính được thể hiện rõ hơn.

Nhược điểm: là nhóm các hợp chất có thể gây ung thư, làm tăng sự phát triển của ung thư tinh hoàn và ung thư tuyến tiền liệt. Dùng lâu dài sẽ gây các tác dụng phụ xấu với cơ thể như: tổn thương gan, loạn nhịp tim, tăng huyết áp, đau tim, đột tử.

Nhóm 2: Nhóm hormon tăng trưởng

Ưu điểm: Nhóm hormon tăng trưởng làm tăng sự đồng hóa, kích thích sinh sản tế bào làm tăng khối lượng cơ bắp, tăng khả năng tổng hợp protein.

Nhược điểm: Nếu dùng sữa nhóm này không theo chỉ định của bác sĩ sẽ dẫn đến các nguy cơ bệnh tiểu đường, một số bệnh ung thư và bệnh Hodgkin lymphoma.

Nhóm 3: Beta agonist

Ưu điểm: kiểm soát sự tăng trưởng cơ bắp và phân giải chất béo, giúp tăng khối lượng cơ và làm giảm lượng mỡ tạo ra các múi cơ đẹp.

Xem thêm: 6 Cách Kiểm Tra Số Tài Khoản Bidv Trên Mạng, 15 Cách Kiểm Tra Số Tài Khoản Ngân Hàng Bidv 2022

Nhược điểm: Dùng sai cách hoặc quá liều sẽ gây hạ đường huyết, chóng mặt, bị run, đau đầu, tăng nhịp tim, kích ứng dạ dày, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim.

Có thể thấy các loại thực phẩm chức năng tăng cơ không như những gì mà chúng ta vận nghĩ, nếu không dùng đúng cách sẽ để lại hậu quả khôn lường, nhất là với phụ nữ.

- Sữa có chứng minh lâm sàng giúp trẻ tăng cân

5. Sử dụng sữa tăng cơ đúng cách

- Cách pha:

Lấy 1 lượng sữa theo đúng liều lượng quy định pha với nướcSau đó lắc thật mạnh khoảng 30 phút để sữa tan đều. Bạn không nên dùng muống ngoáy nhé! Bởi vì bạn ngoáy sẽ không tan đều như lắc và uống sẽ lợn cợn cặn rất khó uống

Lưu ý: Để lắc được nhanh và hiệu quả cao nhất, bạn nên sắm ngay một chiếc bình lắc có quả lò xo. Bạn có thể tham khảo bình lắc Ifitness Pro Shaker 4-in-1 nhé! Bình này được nhiều người lựa chọn và đánh giá tốt lắm đấy! ĐẶT MUA TẠI ĐÂY!

Vì ngày nào cũng uống nên để bớt ngán bạn có thể pha thêm 1 ít sữa tươi + 1 ít dâu tây hoặc bất kỳ loại trái cây nào (xay nhuyễn) kết hợp với sữa tăng cơ nhé! Hương vị sẽ khác đấy!

LINK ĐẶT MUA SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG

Thành phần "Cao cấp":

Albumin: Protein chất lượng từ lòng trắng trứng, hấp thụ nhanh và không chứa chất béo17 loại acid amin & Bcaas: hỗ trợ tăng cơ và bổ sung Acid Amin thiết yếuStevia: Chiết xuất từ cây cỏ ngọt - Không Calorie, dùng được cho người tiểu đườngHương tự nhiên: Nguồn gốc chiết xuất tự nhiên, thơm ngon

2. Sữa tăng cơ Prostar 100% Whey Protein

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

Hàm lượng Proteein cao, kết hợp từ 3 nguồn Protein hấp thụ nhanh gồm: Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate và Whey Peptides.Cung cấp BCAAs giúp nâng cao hiệu suất tập luyện, giảm mệt mỏi sau khi tậpThành phần ít chất béo, ít đường, Ít tinh bột, chứa nhiều Amoni axit quan trọngGiá thành: 650.000 đồng / hộp 454gGiá / liều dùng(1 muỗng tương đương 30g): 43.046 đồngHương vị: Socola và vani

ĐẶT MUA

4. Sữa tăng cơ Impact Whey Protein

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm

Cung cấp Whey Protein Concentrate chất lượng caoCung cấp BCAA và Glutamine giúp bảo vệ, phục hồi và xây dựng cơ bắpBổ sung đầy đủ axit amin thiết yếu và không thiết yếu hỗ trợ xây cơ nạc và bảo vệ sức khỏe toàn diệnSản phẩm chất lượng cao với giá phải chăngHương vị: Chuối, dâu, bánh, socola và vaniGiá thành: 660.000 đồng / hộp 1 kgGiá / liều dùng ( 1 muỗng tương đương 25g): 17.250 đồng.

ĐẶT MUA

6. Sữa tăng cơ AST VP2 Whey Protein Isolate

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

Cung cấp Whey Protein IsolateTăng độ lớn cơ bắp hơn 615%, tăng sức mạnh cơ bắp hơn 156%Bổ sung lượng axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp Protein để phát triển tế bào cơ bắpVP2 giữ lại Nitow ở mức độ cao nhấtHương vị: Vani và socolaGiá thành: 950.000 đồng / hộp 937g.Giá / liều dùng ( 1 muỗng tương đương 28.2 g): 29.685 đồng

ĐẶT MUA

8. Sữa tăng cơ NitroTech Whey Gold

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

Cung cấp Protein với sự kết hợp của Hydrolized Whey, Isolate Whey và Concentrate.Có chất xúc tac hỗ trợ tiết ra insullin để hấp thụ nhanh hơncác chất dinh dưỡngHàm lượng BCAA cao, đặc biệt là Leucine, Valine và Glutamin, giúp cho việc tập luyện với cường ddoojj cao mà không bị dị hóa cơ bắpHương vị: SocolaGiá thành: 880.000 đồng / hộp 1 kg.Giá / liều dùng (1 muỗng tương đương 33g): 30.690 đồng.

ĐẶT MUA

10. Sữa tăng cơ Best Tasting Whey Protein

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

Cung cấp Protein từ 4 nguồn protein: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Milk Protein Isolate và Hydrolyzed Whey ProteinCung cấp BCAA tự nhiên và L-Glutamine giúp tăng sức bền, bảo vệ và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.Cung cấp các axit amin thiết yếu có nguồn gốc tự nhiên.Mùi vị thơm ngon, dễ uốngHương vị: Vani, bánh và socolaGiá thành: 1.700.000 đồng / hộp 2.27 kgGiá / liều dùng (1 muỗng khoảng 38g): 30.833 đồng.

ĐẶT MUA

Trên đây là top 10 loại sữa tăng cơ tốt nhất và được lựa chọn sử dụng nhiều nhất hiện nay. Hy vọng sẽ giúp các bạn chọn được loại sữa phù hợp với bản thân, kết hợp với tập luyện có hiệu quả để sớm có được một thân hình đẹp.