Công Dụng Nước Ép Cà Rốt

Nước ép cà rốt được chiết xuất từ ​​trái cà rốt. Nó không chỉ hỗ trợ kali và vitamin C ngoại giả rất nhiều vitamin A. Uống nước nghiền cà rốt được biết giúp tăng tốc miễn dịch và cải thiện sức khỏe của mắt cùng da, trong số các lợi ích khác. Dưới đây là 8 lợi ích tuyệt vời của nước xay cà rốt.

Bạn đang xem: Công dụng nước ép cà rốt

1. Nước ép cà rốt rất bổ dưỡng

*

Nước ép củ cà rốt chứa ít calo và carbs nhưng đựng nhiều chất dinh dưỡng. Một ly 240 ml chứa:

Lượng calo: 96Chất đạm: 2 gamChất béo: dưới 1 gamCarbs: 22 gramĐường: 9 gamChất xơ: 2 gamVitamin A (như chi phí vitamin A): 255% giá chỉ trị từng ngày (DV)Vitamin C: 23% DVVitamin K: 31% DVKali: 15% DV

Nước ép củ cà rốt cũng cung ứng các dung nhan tố carotenoid lutein với zeaxanthin, chuyển động như hóa học chống lão hóa trong cơ thể bạn. Hóa học chống oxy hóa kháng lại những phân tử không ổn định được gọi là các gốc từ do. Carotenoid bao gồm trong nước ép củ cà rốt là beta carotene, là chất khiến cho màu cam của cà rốt. Khung hình bạn gửi hóa nó thành vi-ta-min A kháng oxy hóa.

2. Nước ép cà rốt tất cả thể nâng cấp sức khỏe của mắt

*

Nước nghiền cà rốt chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hai con mắt của bạn. Thay thể, 250 ml nước nghiền cà rốt cung cấp hơn 250% DV mang đến vitamin A, đa số ở dạng những carotenoid provitamin A như beta carotene. Vi-ta-min A rất đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Một số trong những nghiên cứu link việc ăn uống trái cây với rau quả tất cả chứa provitamin A với việc giảm nguy hại mù lòa và những bệnh về mắt vị tuổi tác.

Hơn nữa, nước xay cà rốt là một nguồn tuyệt vời của lutein với zeaxanthin, hai các loại carotenoid không giống tích tụ trong mắt của khách hàng và bảo vệ chúng khỏi ánh nắng gây hại. Cơ chế ăn uống bổ sung nhiều lutein và zeaxanthin có thể làm giảm nguy cơ mắc những vấn đề về mắt, ví dụ như thoái hóa điểm vàng vị tuổi tác (AMD). Một phân tích của 6 nghiên cứu và phân tích đã liên kết chính sách ăn uống nhiều hợp hóa học này với nguy cơ mắc bệnh AMD tiến trình muộn thấp rộng 26% so với chế độ ăn ít.

3. Nước ép cà rốt bao gồm thể tăng cường khả năng miễn dịch

*

Nước nghiền cà rốt rất có thể giúp tăng tốc hệ thống miễn dịch của bạn. Cả vitamin A cùng C có trong nước ép cà rốt hoạt động như chất chống lão hóa và bảo đảm an toàn các tế bào miễn dịch khỏi tác hại của các gốc tự do.

Ngoài ra, nước hoa trái này là 1 nguồn giàu vitamin B6, cung cấp hơn 30% DV trong 240 ml. Vi-ta-min B6 ko chỉ quan trọng cho một bội phản ứng miễn dịch về tối ưu, nhưng sự thiếu vắng vitamin B6 còn có liên quan cho suy yếu kĩ năng miễn dịch. Bên trên thực tế, một nghiên cứu trên loài gặm nhấm đang phát hiện ra rằng chế độ ăn uống không được vitamin B6 đã rào cản sự trở nên tân tiến của những tế bào miễn kháng được điện thoại tư vấn là tế bào lympho.

4. Nước xay cà rốt có thể cung cấp công dụng chống ung thư

*

Các phân tích trong ống nghiệm cho biết một số hợp chất trong nước nghiền cà rốt tất cả thể bảo đảm chống lại bệnh dịch ung thư. Nỗ lực thể, polyacetylenes, beta carotene và lutein từ triết xuất nước xay cà rốt hoàn toàn có thể có tác dụng chống lại những tế bào ung thư bạch cầu ở người.

Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho biết việc điều trị những tế bào ung thư bạch huyết cầu bằng tinh chiết từ ​​nước ép củ cà rốt trong 72 tiếng dẫn đến tử vong của tế bào ung thư và làm dứt chu kỳ trở nên tân tiến của tế bào. Một nghiên cứu và phân tích khác trong ống nghiệm cũng báo cáo kết quả tương tự như nhưng chỉ ra rằng polyacetylenes - không hẳn beta carotene hoặc lutein - là chất chống ung thư thiết yếu trong nước xay cà rốt. Mặc dù những công dụng này có vẻ đầy hứa hẹn hẹn, nhưng gồm rất ít nghiên cứu và phân tích trên người.

Một nghiên cứu kéo dài 2 tuần sinh sống 22 nam bạn teen khỏe mạnh cho thấy thêm uống khoảng chừng 330 ml nước nghiền cà rốt hàng ngày không tác động đáng kể đến các vết ấn sinh học tập trong phân tương quan đến ung thư ruột kết. Tuy nhiên, đó là một nghiên cứu và phân tích ngắn với kích thước mẫu hạn chế. Chú ý chung, cần nghiên cứu sâu rộng lớn hơn với nước xay cà rốt tránh việc được coi là một phương pháp điều trị ung thư.

5. Nước nghiền cà rốt có thể cải thiện kiểm soát lượng mặt đường trong máu

*

Uống một lượng bé dại nước xay cà rốt hoàn toàn có thể giúp bớt lượng con đường trong máu. Đặc biệt, các nghiên cứu và phân tích trên con chuột mắc dịch tiểu đường một số loại 2 cho biết nước ép cà rốt lên men làm sút lượng con đường trong ngày tiết và nâng cấp các vệt hiệu liên quan khác. Đó nguyên nhân là nước trái cây có chứa probiotics là vi khuẩn có lợi. Một phân tích khác trên chủng loại gặm nhấm cho thấy thêm nước ép cà rốt tím tăng cường kiểm rà lượng con đường trong huyết do công dụng chống viêm của sắc tố anthocyanin của nó. Mặc dù nhiên, đó là những nhiều loại nước ép củ cà rốt hơi khác. Fan ta chần chờ liệu nước nghiền cà rốt thông thường có tác dụng tương tự tốt không.

Mặc mặc dù vậy, nước xay cà rốt gồm chỉ số con đường huyết (GI) tốt - thước đo cường độ một nhiều loại thực phẩm nhất thiết làm tăng lượng con đường trong máu. Tiêu tốn thực phẩm và đồ uống có chỉ số đường huyết thấp hoàn toàn có thể giúp nâng cấp việc thống trị lượng đường trong huyết ở những người dân mắc bệnh tiểu đường. Do vậy, nước ép cà rốt rất có thể là một sự cụ thế giỏi cho các loại nước trái cây gồm GI cao. Tuy nhiên, điều đặc trưng là cần kiểm tra kích thước khẩu phần nạp năng lượng vì thừa nhiều hoàn toàn có thể làm tăng vọt lượng con đường trong máu.

Xem thêm: Bán Bếp Ga Công Nghiệp " Giá Tốt Tháng 10, 2021, Bếp Ga Công Nghiệp Giá Tốt Tháng 10, 2021

6. Nước nghiền cà rốt có thể nâng cấp sức khỏe khoắn làn da

*

Các chất bồi bổ trong nước xay cà rốt có thể đặc biệt có lợi cho sức khỏe làn da. 250 ml nước nghiền cà rốt cung ứng hơn 20% DV mang đến vitamin C, một chất dinh dưỡng hòa rã trong nước cần thiết để thêm vào collagen. Hợp chất này là protein dạng tua dồi dào độc nhất vô nhị trong cơ thể, nó cung ứng độ lũ hồi và sức khỏe cho làn domain authority của bạn. Quanh đó ra, vitamin C vận động như một hóa học chống lão hóa để bảo đảm an toàn làn da của doanh nghiệp khỏi mối đe dọa của các gốc trường đoản cú do. Beta carotene trong nước ép củ cà rốt cũng hoàn toàn có thể hỗ trợ làn da. Một nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn giàu carotenoid gồm thể bảo đảm an toàn làn da của khách hàng khỏi hiểm họa của tia rất tím (UV) và cải thiện vẻ ngoài của.

7. Nước nghiền cà rốt tất cả thể bức tốc sức khỏe tim mạch

*

Nước xay cà rốt có thể giúp giảm những yếu tố nguy cơ mắc căn bệnh tim. Đầu tiên, nước nghiền cà rốt là 1 nguồn hỗ trợ kali dồi dào, một dưỡng chất đóng vai trò đặc biệt trong việc kiểm soát và điều chỉnh huyết áp yêu thích hợp. Chế độ ăn giàu kali vẫn được minh chứng là có tác dụng bảo đảm chống lại huyết áp cao và tự dưng quỵ.

Các hợp chất chống oxy hóa trong nước ép cà rốt cũng có thể có thể có ích cho tim của bạn. Một nghiên cứu kéo dãn dài 3 tháng ở 17 tín đồ lớn gồm mức cholesterol và chất lớn trung tính cao cho thấy uống 480 ml nước ép cà rốt hàng ngày làm tăng xứng đáng kể hóa học chống oxy hóa trong máu cùng giảm quy trình oxy hóa lipid máu hoàn toàn có thể dẫn đến bệnh dịch tim. Mặc dù nhiên, vẫn bắt buộc thêm nhiều nghiên cứu về nhỏ người.

8. Nước ép cà rốt có thể bảo đảm an toàn gan của bạn

*

Các carotenoid vào nước xay cà rốt được biết có công dụng thúc đẩy sức khỏe của gan. Một trong những nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng chống viêm và chống lão hóa của carotenoid đảm bảo an toàn chống lại bệnh dịch gan lây truyền mỡ không vì rượu (NAFLD). NAFLD xảy ra khi chất to tích tụ bên trên gan của bạn, hay là tác dụng của chính sách ăn uống nghèo nàn, thừa cân nặng hoặc phệ phì. Cuối cùng nó hoàn toàn có thể tiến triển thành sẹo gan với tổn thương lâu dài.

Một nghiên cứu kéo dãn 8 tuần bên trên chuột cho biết thêm nước ép cà rốt làm giảm một trong những dấu hiệu của NAFLD. Một phân tích khác trên loài gặm nhấm cũng cho tác dụng tương tự, bật mý rằng nước ép củ cà rốt không làm sút chất béo trên gan tuy vậy làm giảm những dấu hiệu viêm vào máu. Mặc dù nhiên, các phân tích trên con fan vẫn cần được thiết kế rõ.

Cẩn thận lúc uống nước ép cà rốt

*

Mặc cho dù nước ép củ cà rốt hoàn toàn bình yên cho hầu như mọi người, cơ mà có một số lưu ý.

Một số loại nước xay cà rốt, đặc biệt là loại bắt đầu chế biến, rất có thể chưa được tiệt trùng nhằm diệt vi trùng có hại. Thanh nữ mang thai, tín đồ lớn tuổi, trẻ nhỏ và những người có hệ miễn kháng yếu cần tránh nước ép cà rốt chưa tiệt trùng.

Ngoài ra, uống một lượng mập nước xay cà rốt có thể dẫn đến hội chứng caroten máu, một tình trạng khiến da chúng ta có màu đá quý cam bởi nồng độ beta caroten trong huyết cao. Tuy vậy nó không bất lợi nhưng nó hoàn toàn có thể đáng báo động.

Cuối cùng, nước ép cà rốt có ít chất xơ rộng củ cà rốt và chứa đường từ bỏ nhiên. Bởi hàm lượng hóa học xơ rẻ hơn tức là đường được hấp thụ nhanh hơn, uống vượt nhiều rất có thể làm tăng lượng đường trong tiết của bạn. Mặc dù GI rẻ của nước ép cà rốt sẽ không làm tăng lượng mặt đường trong máu của bạn nhiều như các loại nước nghiền khác, nhưng các bạn vẫn buộc phải uống điều độ nếu khách hàng mắc dịch tiểu con đường - đặc biệt là nếu các bạn tự uống.

Kết luận

Nước ép cà rốt vô cùng bửa dưỡng, hỗ trợ kali, một vài carotenoid và vitamin A, C và K. Uống nước ép rau này rất có thể giúp nâng cao sức khỏe của mắt, tăng cường hệ thống miễn dịch cùng làn da khỏe mạnh. Mặc dù nhiên, nghiên cứu sâu hơn trên con người là yêu cầu thiết. Và bởi vì nó chứa đường tự nhiên, chúng ta nên uống nó ở tại mức độ vừa phải.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *