Sử dụng bé lăn tập bụng có kết quả không là thắc mắc của khá nhiều khách mặt hàng khi tất cả ý định tải cho mình dụng cụ tập cơ vùng bụng này. Hôm nay, Thiên ngôi trường xin giải đáp giúp bạn thắc mắc và đồng thời chia sẻ với bạn những chú ý khi áp dụng con lăn tập bụng !

Con lăn tập bụng là dụng cụ tập luyện hâm mộ của dân tập thể hình với mục tiêu giảm mỡ và có tác dụng săn chắc vùng bụng cấp tốc chóng. Mặc dù nhiên, tất cả khá nhiều bạn lúc mới tra cứu hiểu về dụng cụ tập bụng nhỏ gọn này thì vẫn luôn luôn thắc mắc ko biết liệu con lăn tập bụng bao gồm hiệu quả không? Nhằm giúp bạn giải đáp vấn đề trên cùng hiểu rõ hơn về dụng cụ này, sau đây Thiên Trường thể thao sẽ trả lời mang lại bạn câu hỏi con lăn tập bụng gồm hiệu quả không? và phân tách sẻ với bạn những lưu ý cần thân thiện khi sử dụng nhỏ lăn tập cơ bụng này. Nào, cùng bắt đầu với chúng tôi tìm hiểu nhé !

Con lăn tập bụng có hiệu quả không?

Theo các HLV tập Gym, trào lưu tập luyện với con lăn tập bụng để sở hữu cho mình cơ bụng 6 múi, toàn thân săn chắc và cân đối rất phù hợp với chế độ tập luyện của người Việt Nam. Sử dụng bé lăn tập bụng được xem như là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao mang đến những ai bận rộn và không có đủ thời gian đến phòng tập Gym chăm nghiệp. Những động tác thoạt quan sát tưởng rất dễ dàng này sẽ tác động mạnh mẽ đến cơ bụng và không chỉ giúp đánh tung mỡ thừa mà còn xây dựng cơ bụng hiệu quả.

Bạn đang xem: Con lăn tập cơ bụng có hiệu quả không

Con lăn tập bụng tất cả hiệu quả không

Tại New Zealand, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện với con lăn tập bụng sẽ góp cơ bắp ở trọng trung tâm cơ thể hoạt động nhiều hơn 20% lúc bạn thực hiện thuộc động tác hít đất trên sàn. Bài tập này chủ yếu rèn luyện những cơ bắp phần giữa thân cùng hông của người tập. Áp dụng thường xuyên với bài xích tập bé lăn sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm phệ bụng và nhanh chóng cải thiện vóc dáng.

Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu của tài liệu Đông y, bất kỳ hình thức vận động làm sao kết hợp với việc tập thở đều sở hữu lại những lợi ích rất tốt mang đến cơ thể và nội tạng. Bởi đó, tập luyện với bé lăn tập bụng còn tồn tại tác dụng ngăn ngừa suy giảm tĩnh mạch cùng thúc đẩy quy trình lưu thông máu tốt hơn.

Sử dụng con lăn tập bụng đúng cách.

Để sử dụng nhỏ lăn tập bụng hiệu quả tốt nhất thì bạn cần phải biết giải pháp tập luyện đúng kỹ thuật. Dưới đây là bài xích tập cơ bản với lại hiệu quả cao nhất dành cho người mới sử dụng nhỏ lăn tập bụng:

- Tư thế chuẩn bị bạn sẽ quỳ gối trên một tấm thảm (thường sẽ được tặng kèm lúc mua con lăn tập bụng) cùng hai tay nắm hai bên tay cầm của nhỏ lăn.

Sử dụng bé lăn tập bụng

- Tiếp theo, đặt con lăn ở bên trên mặt đất phía trước người bạn, phần trọng lực cơ thể sẽ dồn lên 2 tay và đầu gối. Đây là vị trí bắt đầu của bài xích tập với bé lăn tập bụng.

Sử dụng bé lăn tập bụng 2

- Từ từ chuyển động, bạn sẽ thực hiện động tác lăn con lăn lên phía trước cùng duỗi thẳng thân người, đồng thời hít vào. Lưu ý, ở động tác này bạn bắt buộc cho cơ thể đi xuống càng xa càng tốt, tuy vậy không được để thân chạm mặt đất và đặc biệt giữ lưng luôn thẳng.

Sử dụng con lăn tập bụng 3

- Đến vị trí mà bạn đạt được cao nhất thì dừng lại 1 giây và sau đó chậm rãi thu người trở về vị trí ban đầu trong lúc thở ra. Để bài tập đạt hiệu quả hơn, trong quy trình tập hãy luôn siết chặt cơ bụng.

- Tiếp tục lặp lại động tác đến lúc kết thúc bài bác tập.

Nếu chưa quen hoặc đã từng sử dụng con lăn tập bụng nhưng cảm thấy gặp trở ngại vào việc tập luyện, bạn có thể mua con lăn tập bụng gồm lò xo góp trợ lực lúc bạn kéo con lăn về. Ko cần tập vượt nhiều, chỉ cần tập đều với mỗi buổi tập kéo dãn khoảng 30 phút, tuần 4-5 buổi sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Lưu ý khi sử dụng con lăn tập bụng.

Con lăn tập bụng là dụng cụ tập bụng hơi hiệu quả khi tập giảm mỡ và làm săn chắc vùng bụng, tuy nhiên ngoài tập đúng kỹ thuật ra thì bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

- Với những ai bị thoát vị đĩa đệm, đau lưng tuyệt đau vai sau... Thì tránh việc áp dụng bài bác tập này.

- luôn luôn khởi động kỹ toàn bộ cơ thể trước khi bắt đầu bước vào bài xích tập chính.

Xem thêm: Top 8 Sản Phẩm Body Mist Victoria Secret Body Mist Mùi Nào Thơm Lâu Hơn?

- lúc tập bụng với con lăn thì bạn cần kiểm thẩm tra nhịp thở đúng bí quyết (thở lúc đẩy và hít lúc kéo) và không để thân chạm xuống mặt sàn.

- Để đa dạng bài bác tập bạn gồm thể thực hiện động tác chuyển con lăn sang mặt cạnh theo hướng chéo cánh thay bởi vì di chuyển thẳng phía trước.

Các mẫu con lăn tập bụng tốt nhất.

Hiện ni trên thị trường gồm rất nhiều loại con lăn tập bụng, mặc dù không không phải mẫu mã như thế nào cũng tốt và có lại hiệu quả cao. Ở phần cuối của bài bác viết này, Thiên Trường sport sẽ giới thiệu mang lại bạn một số mẫu bé lăn tập bụng chào bán chạy nhất tại thị trường Việt nam hiện nay.

1. Bé lăn tập bụng 4 bánh AB 2019.

Con lăn tập bụng 4 bánh AB 2019 là mẫu thiết kế mới nhất theo cấu trúc hình tam giác nhằm khắc phục những hạn chế của các con lăn 2 bánh trước đây, giúp giữ thăng bằng tốt hơn lúc tập. Khung chính của nhỏ lăn được làm cho từ nhựa PVC chịu lực tốt, bánh xe pháo PU cùng tay cầm bằng thép dày được bọc mút chống chai tay trong quy trình tập luyện. Với mẫu bé lăn tập bụng này thì bạn gồm thể gập gọn và phần tay cầm tháo dỡ rời ra cất gọn dễ dàng.

Con lăn tập bụng 4 bánh AB 2019

2. Bé lăn tập bụng AB 2018.

AB 2018 là một vào những mẫu con lăn tập bụng được nhiều huấn luyện viên thể hình đánh giá bán cao. Với kiểu dáng thiết kế bắt mắt, sang trọng với kết hợp nhiều tính năng lý tưởng trong thuộc một sản phẩm nhỏ gọn, tiện dụng tập luyện tức thì tại nhà. Tay cầm được bọc cao su đặc tạo ma gần cạnh tốt, giúp thoải mái lúc sử dụng. Chỉ với những động tác đơn giản nhưng sở hữu lại hiệu quả cao sẽ tạo thêm thú vị và động lực mỗi lúc bạn tập nhỏ lăn tập bụng AB 2018.

Con lăn tập bụng AB 2018

3. Bánh xe cộ tập cơ bụng AB Slimmer.

AB Slimmer hay bánh xe pháo tập cơ bụng được thiết kế với tông màu đỏ đen khôn xiết sang trọng và hiện đại. Size máy làm cho từ nhựa PVC, bánh xe PU và tay cầm bọc mút êm ái thoải mái khi tập. Điểm nổi bật của sản phẩm là dễ dàng sử dụng, có thể tập với người bao gồm trọng lượng lớn mà vẫn cực kỳ nhẹ nhàng, nhỏ gọn và tiện lợi.

Bánh xe cộ tập cơ bụng AB Slimmer

4. Bé lăn tập bụng AB Carver Pro.

Con lăn tập bụng AB Carver Pro được sản xuất dựa trên công nghệ hiện đại, tiên tiến nhất hiện nay. Với thiết kế thông minh, nhỏ gọn ko chiếm nhiều diện tích không gian của bạn. Tay cầm được bọc cao su đặc có độ ma giáp cao, bánh xe pháo với vỏ bọc phía bên ngoài giúp bạn di chuyển dễ dàng lúc tập. Đặc biệt, thiết kế lò xo giúp tạo lực đối phòng và tăng áp lực vùng bụng rất tốt.

Con lăn tập bụng AB Carver Pro

Đến đây chắc hẳn bạn đã kiếm tìm được câu trả lời mang lại câu hỏi con lăn tập bụng tất cả hiệu quả không rồi nhỉ? Hy vọng bài xích viết này sẽ phần như thế nào đó định hướng mang lại bạn hối hả có sự lựa chọn hoàn hảo nhất khi có nhu cầu cài đặt dụng cụ tập bụng. Chúc bạn đạt được kết quả tốt nhất với kế hoạch tập bụng của bản thân !