Cách có tác dụng ngũ cốc Granola bớt cân ngon mà không béo, dành cho các thiếu nữ muốn ăn kiêng nhưng lại vẫn bổ sung cập nhật được dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hoặc cho người tập thể thao, tập gym tăng cơ săn chắc chắn và cung ứng năng lượng đến cơ thể. 

Thế nhưng bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị, mua kế bên thì lại không yên trung khu vậy hãy thuộc HaPi tham khảo 3 phương pháp làm Granola cực hấp dẫn và cực kỳ đơn giản thông qua nội dung bài viết sau nhé.

Bạn đang xem: Cách làm granola giảm cân

Ngũ cốc Granola là gì?

Cách có tác dụng ngũ cốc granola ngon

Ngũ cốc Granola nói đơn giản và dễ dàng là 1 món nạp năng lượng nhanh, cơ mà được xem là 1 món nạp năng lượng thực dưỡng, được dùng sửa chữa bữa bữa sớm hay phần đa lúc đói bụng. Granola được xem như là thực phẩm ăn kiêng giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng rất tốt cho phần lớn ai ăn uống kiêng, bớt cân, cần bổ sung thêm dinh dưỡng cũng như cung cấp năng lượng cấp tốc cho cơ thể. Ở châu mỹ thì Granola là một trong món nạp năng lượng được cho là không thể thiếu trong mỗi bữa ăn sáng.

Các yếu tố của ngũ ly Granola rất dễ dàng tìm, phần nhiều là từ những loại phân tử như: yến mạch, hạnh nhân, hạt bí, hạt hướng dương, óc chó, đậu phộng…có thêm mật ong, hóa học tạo ngọt, và những loại trái cây khô như nho khô, mơ sấy, mâm xôi…

Hiện nay bởi vì tùy theo yêu cầu và sở thích cá thể từng tín đồ mà Granola được gia công với nhiều hình thức và nguyên liệu khác nhau, rất có thể thêm hoa quả tươi, trộn cùng với sữa tươi, sữa đặc, sữa chua….

Công dụng của ngũ ly Granola.

Công dụng ngũ cốc granola

Do thành phần chính là hạt đề nghị ngũ ly granola cực kỳ giàu dinh dưỡng không những là cung ứng giảm cân nặng mà còn tốt nhất cho bà mẹ bầu, con trẻ nhỏ, fan tập thể thao, tập gym….nếu thực hiện đúng cách. Hãy cùng HaPi khám phá những tác dụng chính của ngũ cốc Granola nhé.

1.Giàu hóa học xơ.

Do thành phần chính là yến mạch và hạt phải chứa 1 lạng lớn hóa học xơ, giúp ích cho hệ tiêu hóa. Tinh giảm tình trạng táo bị cắn bón, dường như còn tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng từ những thực phẩm khác, và khiến cho bạn giảm cân tác dụng vì ngũ cốc giúp đỡ bạn no lâu không thấy thèm ăn.

2.Cung cấp năng lượng cực nhanh cho cơ thể

Hàm lượng Protein không nhỏ có trong hạt sẽ hỗ trợ năng lượng cấp tốc cho cơ thể hoạt động cả một ngày dài cơ mà không thấy mệt mỏi mỏi. Vào 1g protein cung ứng tới 4 calo. Cùng trong 100gr ngũ ly Granola cung ứng tới 10g protein. Ăn kiêng bớt cân nhưng không sợ hãi thiếu chất.

Vì vậy mà fan ta thường hay sử dụng Granola làm bữa ăn sáng với sữa tươi hoặc hộp sữa chua cũng cung ứng đủ tích điện cho bạn. Bên cạnh đó những ai tập thể thao, tập gym cũng khá hay bổ sung ngũ ly vào bữa tiệc của mình.

3.Cung cung cấp chất to tốt.

Các loại hạt khô bồi bổ tự nhiên luôn luôn chứa các chất khủng không bão hòa tốt cho cơ thể. Vào 100gr Granola bao gồm tới bao gồm 13g chất to không bão hòa đa với 4,5g chất phệ không bão hòa đơn. Đây là mọi chất béo an lành giúp bảo đảm an toàn sức khỏe khoắn tim mạch, hạn chế mỡ trong ngày tiết và bình ổn huyết áp.

Ngoài ra còn tồn tại hàm lượng Omega-3 là loại axit to rất cần thiết cho óc bộ. Và cực kì tốt mang lại trể mới lớn hay đàn bà đang mang thai.

4.Đặc biệt giàu những loại vitamin cùng khoáng chất.

Xem thêm: Bình Hoa Trang Trí Nội Thất, Lọ Hoa Trang Trí Giá Tốt Tháng 5, 2022

Thành phần chính là hạt do đó mà ngũ ly Granola là một trong nguồn cung ứng các một số loại vitamin như: sắt, magie, photpho, kẽm và các khoáng hóa học thiết yếu. Như vitamin E – một hóa học chống oxy hóa, giúp cơ thể bảo vệ khỏi những gốc thoải mái gây hại. Còn can xi thì rất quan trọng cho xương khớp.

Bổ sung canxi cho bầu nhi và người mẹ bầu, trẻ sẽ lớn, giỏi cho xuơng với răng.

Dưới đấy là 3 phương pháp làm ngũ cốc Granola solo giản.

3 biện pháp làm ngũ ly Granola.

Cách có tác dụng ngũ cốc Granola rất 1-1 giản, y hệt như mix những loại phân tử chín lại với nhau, thành phần chính là yến mạch và các loại hạt, kèm theo các loại hoa quả sấy…..Tuy nhiên phương pháp mix ra làm sao cho ngon thì hãy cùng HaPi xem thêm các cách làm tiếp sau đây nhé.

Cách 1: Granola mix thuộc hạnh nhân, sữa dừa, socola

Cách làm cho ngũ ly granola set hạnh nhân

Yến mạch nạp năng lượng liền 200gNho khô 50gHạt set 100g ( hạnh nhân, phân tử bí, phân tử điều, óc chó, macca)1/2 ly sữa dừa không đường1/4 bóc bột ca cao40g mật ong1/2 bóc socola bàoLàm lạnh khay nướng mang đến 150 độ C.Trộn toàn bộ các thành phần cùng cả nhà vào một cái bát đến mang lại thật gần như và nhuyễn.Lót khay nướng bằng giấy nến rồi rải các nguyên vật liệu dàn mỏng dính đều lên trên.Để nướng trong khoảng 30-40 phút cho tới khi giữ mùi nặng thật thơm là được. Trường hợp sợ bị khét thì có thể lấy ra nhanh chóng hơn với để nguội chút rồi lại đưa vào nướng thêm 1 chút.Lấy các thành phần hỗn hợp ra nhằm nguội rồi bỏ vào hủ thủy tinh đậy bí mật nắp cần sử dụng dần.

Cách 2: Granola mix cùng hạt hồ nước đào phân tử dẻ:

Cách làm ngũ cốc granola mix hạt hồ đào

Nướng hoặc rang các loại hạt mang đến chín cùng thơm. Trộn những yến mạch và những loại hạtTrộn hầu hết thêm bột quế, mật ong với vani (nếu có).Đổ nóng vào hỗn hợp hạt khô và trộn đềuCho tất cả vào khay nướng sinh sống 150 độ C trong 15 – 20 phút (cứ sau 10 phút là đảo 1 lần). ( Cũng hoàn toàn có thể sử dụng nồi rán không dầu nếu không tồn tại lò nướng nhé. Đến khi thấy yến mạch giòn thơm là được.Thêm nho khô vào trộn đều, bỏ vào hủ thủy tinh trong đậy bí mật nắp dùng dần.

Cách 3: bí quyết làm Granola không đề xuất lò nướng.

Cách có tác dụng ngũ cốc Granola không đề nghị lò nướng này vô cùng tiện, hầu hết mọi người rất thường hay làm. Vừa nhanh, gọn lại tiện nghi mà vẫn tương đối đầy đủ dưỡng chất. Các bạn cũng có thể làm theo nhé.

Cách có tác dụng granola không cần lò nướng

Yến mạch: 250gCác các loại hạt thô như hạt óc chó, hồ đào: 150g25g dừa nạo40g nho khô6 thìa bơ200g đường nâu2 thìa bột quế6 thìa mật ongĐập vỡ toàn bộ các các loại hạt trộn cùng yến mạch rang đều cho tới khi những loại phân tử chín đều. Sau đó lấy ra trộn gần như cùng nho khô.Cho bơ, đường nâu hàn quốc, bột quế, mật ong vào một chiếc nồi nhỏ, nấu hỗn hợp với lửa vừa, khuấy hầu hết liên tục cho tới khi tất cả hổn hợp lăn tăn sôi.Trộn với các thành phần hỗn hợp hạt cùng yến mạch.Để nguội cho vô hủ chất liệu thủy tinh đậy kín đáo nắp sử dụng dần.

Để sẵn sàng đầy đủ nguyên liệu làm ngũ ly cực nhanh với combo Hạt phối sẵn trên HaPi. Bộ combo này bao hàm 1kg hạt ( 500g phân tử mix + 500g yến mạch) đầy đủ để các bạn làm ngũ cốc cần sử dụng dần vào 2 tuần. Bộ combo hạt đã chín sẵn làm tận nhà cực cấp tốc và đối chọi giản, vững chắc chắn bạn sẽ làm thành công với món ăn tiện nghi này.

Ưu đãi khi đặt hàng qua Shopee: https://shp.ee/pbhje6d

Trên đây là top 3 cách làm ngũ ly Granola bớt cân cực ngon mà không béo, bạn hoàn toàn có thể tự làm cho ở nhà, chỉ mất khoảng tầm 30 – 40 phút. Nguyên liệu trọn vẹn sạch và đảm bảo bình an vì vì chưng chính bạn tự làm ra. Như thế nào hãy làm thử ngay ngũ ly Granola healthy thôi nào.