Nếu ai đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân vậy hãy xem thêm 7 loại bánh mỳ mà thể loại vào phòng bếp của Điện sản phẩm XANH giới thiệu trong bài viết dưới đây để thực đơn ăn tránh thêm nhiều chủng loại nhé!

1. Bánh mì ngũ cốc

Bánh mì ngũ cốc được thiết kế từ những loại ngũ ly nguyên cám, bánh bao gồm màu nâu sậm. Bánh mỳ nguyên cám rất vấp ngã dưỡng hỗ trợ năng lượng và những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.Trong bánh mì ngũ cốc nguyên hạt gồm hàm lượng carbohydrates chỉ chiếm 45 mang lại 65% lượng calo mỗi ngày mà họ cần sử dụng.Bên cạnh đó bánh mỳ nguyên hạt tất cả chứa phytoestrogen, khoáng chất cần thiết như magiê, selen, đồng, mangan, sắt, acid folic, vitamin nhóm B,... Giúp bảo đảm an toàn cơ thể kháng lại một vài bệnh ung thư, căn bệnh tiểu mặt đường (type 2), căn bệnh tim, giỏi cho thiếu nữ có thai cùng cho bé bú.Đặc biệt bánh mì ngũ ly giàu chất xơ tăng cảm giác no lâu nên khiến cho bạn giảm cân kết quả hơn, đồng thời bớt cholesterol và cung cấp hệ tiêu hóa.

Bạn đang xem: Ăn bánh mì giảm cân

2. Bánh mì bột chua - bánh mì làm từ men cái

Bánh mì bột chua được thiết kế từ bột mì thường thì nhưng không sử dụng men công nghiệp mà sử dụng men chua trường đoản cú nhiên để giúp bánh phồng xốp.Bánh mì gồm vị chua nhẹ sệt trưng, vỏ bánh dày giòn, ruột bên phía trong lại mềm ẩm, bánh thơm mùi bột, mùi vị đậm đà hấp dẫn.Quá trình lên men bột chua giúp sút hàm lượng phytate (là chất làm sút sự hấp thu chất dinh dưỡng) hơn 1/2 so với áp dụng men thông thường.Bên cạnh đó bánh mỳ men chua cũng dễ tiêu hóa hơn các loại bánh mì khác nhờ các loại vi khuẩn có ích sinh ra trong quy trình lên men.Các vi khuẩn trong men chua làm cho giảm tốc độ tiêu hóa tinh bột, nên lượng đường trong máu không xẩy ra tăng đột ngột, giúp fan tiểu đường kiểm soát bệnh xuất sắc hơn.

3. Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám được làm từ 100% hạt lúa mì bao gồm mầm hạt, nội nhũ, và cám. Bánh mì nguyên cám gray clolor sẫm, giòn cứng, vị mặn mà thơm ngon.Bánh mì nguyên cám có đựng được nhiều protein, chất béo, vitamin, khoáng chất,... đặc biệt quan trọng bánh mì nguyên cám có rất nhiều chất xơ giỏi cho hệ tiêu hóa và cung cấp giảm cân.

4. Bánh mì yến mạch

Bánh mì yến mạch thường được thiết kế từ sự phối hợp của yến mạch, bột mì nguyên cám, men, nước, muối, và một số nguyên liệu khác. Bánh xốp mềm, thơm mùi yến mạch, độ ẩm mượt không biến thành khô.Yến mạch thường được sử dụng cho người ăn kiêng, bạn mắc bệnh về tim mạch, tiểu con đường nhờ chứa đựng nhiều chất xơ cùng các chất dinh dưỡng có lợi như magiê, vitamin B1 (thiamine), sắt, kẽm. Chất xơ vào yến mạch, được call là beta-glucan, có thể giúp sút mức cholesterol, kiểm soát và điều chỉnh lượng con đường trong ngày tiết và bớt cao tiết áp.

Xem thêm: Giá Các Loại Pin Năng Lượng Mặt Trời, Tấm Pin Năng Lượng Mặt Trời 2021 Có Giá Bao Nhiêu

5. Bánh mì hạt lanh

Bánh mì hạt lanh, được thống trị yếu từ bỏ bột ngũ cốc nguyên hạt và hạt lanh. Bánh mì có vỏ quanh đó màu nâu đỏ, bên trong bông xốp mềm mại, tỏa hương thơm thơm đặc trưng.Hạt lanh bao gồm chứa axit alpha-linolenic (ALA) là 1 trong những loại axit khủng omega-3 thực thứ giúp giảm nguy hại mắc căn bệnh tim. Sát bên đó, phân tử lanh chứa các hợp hóa học lignans chống oxi hóa hiệu quả, phòng phòng ngừa ung thư.Hạt lanh còn có không ít vi lượng như selen, mangan, kali,… giàu chất xơ, không nhiều tinh bột siêu thích hợp nếu bạn đang ăn kiêng theo cơ chế giảm đường, tinh bột.

6. Bánh mì đen - bánh mì lúa mạch

Bánh mì lúa mạch được làm từ bột lúa mạch 100%. Bánh mì có màu nâu hoặc xám, ít ngọt, ít bự và đặc biệt quan trọng vị ngọt giữ lại khá lâu.So với bánh mì lúa mì, bánh mỳ lúa mạch đen gồm hàm lượng chất xơ cao vội 4 lần bánh mỳ trắng, chứa được nhiều vitamin B hơn còn chỉ số glycemic (chỉ số mặt đường huyết vào thực phẩm) phải chăng hơn. Nhờ đó, ăn uống bánh so bì lúa mạch đen có cảm xúc no lâu bền hơn và ít tác động đến lượng đường trong máu rộng so với bánh mỳ lúa mì.

7. Bánh mì không gltuen

Bánh mì không gluten được làm từ các loại bột như bột gạo lứt, hạnh nhân, dừa, bột sắn, khoai tây hoặc bột ngô. Đây là những loại bột ít carbs và calo hơn nhưng mà lại các chất xơ, protein rộng so với bánh mì làm từ lúa mì hoặc các loại ngũ ly khác.Vì những chất xơ cùng protein nên bánh mì không gluten cho cảm giác no lâu hơn, giúp bạn giảm cân kết quả hơn.

Thực đối kháng ăn kị sẽ không thể đơn điệu với những loại bánh mì ăn kiêng giảm cân mà Điện thứ XANH trình làng ở trên, giả dụ có thắc mắc hãy để lại bình luận bên dưới nhé!



Từ khóa: bánh mỳ nào giỏi cho mức độ khỏe, bánh mì giảm cân, bánh mì nạp năng lượng kiêng, bánh mì ít đường, bánh mỳ