Để bổ sung thêm chất đạm sạch, thỏa mãn nhu cầu nhu mong tăng cơ bắp của người tập thể hình thì whey protein là gạn lọc số một. Rất nhiều người mới sử dụng vướng mắc 1 thìa whey bao nhiêu calo? từng nào protein? cùng lisinoprilfast.com đi giải đáp vụ việc này nhé!
1 thìa whey bao nhiêu calo?
1 muỗng whey từng nào calo?
Mỗi một chữ tín whey protein lại có định lượng về thành phần và khẩu phần khác nhau. Vì thế lượng calo trong mỗi muỗng whey không còn cố định. Thông thường, một muỗng whey thông thường sẽ có trọng lượng khoảng chừng 28 – 35 gram, có một vài loại đơn nhất lên cho 48 gram (như Nitro Tech). Cho nên vì vậy lượng calories cũng xê dịch trong nấc 100 – 150 calo/muỗng.
Bạn đang xem: 1 muỗng whey bao nhiêu calo
Gần như 100% lượng calo này đều đến từ protein vì thành phần đa phần của whey cũng là protein. Với quánh điểm cấu trúc mạch dài, các chuỗi protein có thời gian tiêu hóa khá lâu trong dạ dày, giúp bạn no lâu. Hiệu ứng sinh nhiệt trong quy trình trao thay đổi chất, phân giải protein cũng lớn buộc phải cần khung người sử dụng những calo. Cho nên vì vậy calories vào whey protein rất mạnh khỏe và không hề khiến bạn tăng cân.
Ngoài ra 1 thìa whey từng nào calo cũng nhờ vào vào cách chúng ta pha các loại thức uống này. Ví như chỉ pha 1 thìa whey với nước thanh lọc thì lượng năng lượng và các dưỡng hóa học khác không gắng đổi. Tuy vậy nếu các bạn pha cùng sữa tươi hay xay cùng các loại củ quả rau củ thành sinh tố thì năng lượng cũng vậy đổi. Pha whey protein với sữa tươi là phương pháp uống whey thường xuyên được bạn tập gym áp dụng để tăng cường lượng đạm đi nuôi cơ bắp. Sinh tố protein cũng là ăn sáng lành mạnh, giàu vitamin khoáng và khôn cùng tiện lợi.
Tất cả những loại whey đều công khai bảng yếu tố dán bên trên bao bì. Chúng ta có thể theo dõi từ khối lượng một muỗng whey, số serving, nấc calories cùng hàm lượng những chất dinh dưỡng bao gồm trong nhiều loại whey đó.
1 thìa whey từng nào protein?
1 muỗng whey bao nhiêu protein?
Đã biết 1 thìa whey bao nhiêu calo. Vậy hàm lượng protein thực chất trong 1 thìa này là bao nhiêu?
Đây cũng lại là một thông số kỹ thuật không cố gắng định. Trọng lượng thìa whey càng lớn thì hàm lượng protein càng cao. Mức độ vừa phải một thìa whey 28 – 35 gram thì có khoảng 80 – 90% trọng lượng là protein. Tức là hàm lượng protein trong mỗi muỗng whey thường xuyên là 22 – 28 gram. Một trong những loại whey gồm thể có phong cách thiết kế công thức nhiều đạm hơn.
Tuy nhiên khi chọn download whey, ta thiết yếu chỉ dựa vào lượng protein trong mỗi serving. Điều quan trọng đặc biệt hơn cả là chất lượng của một số loại protein đó. Bây giờ đa phần các loại whey đều cải tiến và phát triển công thức dựa trên 3 nhánh whey chính là whey concentrate, whey isolate và whey hydrolyzed. Trong đó:
Whey Concentrate: tương đối thô sơ, còn lẫn nhiều tạp chất, vận tốc hấp thụ vào cơ bắp ko cao.
Whey Isolate: Lọc bỏ gần như trọn vẹn đường lactose và hóa học béo, yếu tố protein sạch, các amino axit, vận tốc hấp thụ ổn định.
Xem thêm: Chỉ Yêu Riêng Mình Em Tập 23, :: Chỉ Yêu Mình Em Lyrics
Whey Hydrolyzed: sạch toàn hoàn tạp chất, độ tinh khiết trên 90%, mạch protein được thủy phân bẻ bé dại để khung người dễ hấp thụ cùng xử lý. Đây là loại whey về tối ưu duy nhất hiện nay.
Dễ dàng phiêu lưu Whey Isolate với Whey Hydrolyzed là hai loại whey protein bọn họ nên lựa chọn. Whey Concentrate có ngân sách chi tiêu rẻ hơn tuy vậy lại thiết yếu thúc đẩy quá trình tăng cơ của bạn diễn ra nhanh chóng. Hơn thế nữa loại whey này dễ khiến ra hiện tượng đầy hơi khó tiêu hoặc đau bụng tiêu chảy với rất nhiều ai không dung nạp đường lactose.
Vậy new nói, kế bên hàm lượng protein thì các bạn còn phải chăm chú cả loại protein nữa nhé! vỏ hộp thành phần của các thương hiệu whey những ghi rõ ràng những tin tức này cần bạn chỉ việc để ý một ít là rất có thể lựa chọn các loại whey phù hợp với mình.
1 muỗng whey bao nhiêu gam?
1 muỗng whey từng nào gam?
Các nhà sản xuất whey protein tất cả định lượng serving khác nhau. Môt muỗng whey thường chỉ nặng nề 28 – 35 gram. Một muỗng cũng tương đương với cùng một serving. Các lần dùng bạn chỉ cần pha một thìa với nước là đã gồm đủ dinh dưỡng hỗ trợ cho cơ bắp hồi sinh và phạt triển. Thông số kỹ thuật này cũng dễ ợt tìm thấy trên bao bì.
Không phải trọng lượng thìa whey càng mập thì whey protein càng giỏi đâu chúng ta nhé! Trước hết cần được tính phần trăm protein trong công thức. Ví như whey Rule 1 gồm trọng lượng 1 serving là 28.9 gram với lượng protein là 25 gram. Lượng protein lúc này chiếm bên trên 86% trọng lượng. Trong những lúc whey Nitro Tech bao gồm trọng lượng 1 thìa là 48 gram, trong những số ấy 30 gram protein. Tuy nhiều hơn thế nữa Rule 1 mà lại tính theo xác suất thì protein lại chỉ chiếm hơn 60%. Giả dụ xét về độ thuần khiết và unique protein thì Rule 1 vẫn cao hơn nữa một chút.
Tiếp theo cần quan tâm đến về sự hợp lý của những thành phần khác. Các bạn cần reviews xem loại whey bản thân định mua gồm dư lượng tạp chất các không (tạp hóa học ở đó là chất khủng và đường lactose), có đa dạng và phong phú vitamin khoáng không, có bổ sung cập nhật thêm các loại axit amin cần thiết không. Dựa vào tất cả những tin tức này hoàn toàn có thể đánh giá bán được unique của whey protein, qua đó đưa ra sàng lọc phù hợp.
Với những thông tin trên, hy vọng rằng các bạn đã biết 1 muỗng whey từng nào calo, bao nhiêu protein gồm đủ kỹ năng và kiến thức để tự nhận biết được đâu là loại whey tốt. Chọn whey tốt không hề khó, chỉ cần bạn có năng lực phân tích bảng nhân tố là đủ. lisinoprilfast.com hi vọng các bạn sẽ chọn được các loại whey lý tưởng nhất.
